Наша иммунная система каждую весну требует поддержки после долгого зимнего времени и в условиях авитаминоза. Все это может привести к острым вирусным заболеваниям. Каким же образом можно укрепить иммунную систему и усилить ее защитные свойства? Но для начала необходимо разобраться, как же эта иммунная система, о которой столько говорят, действует.
Функционирование иммунитета
Главной целью иммунной системы – это защита от вирусов и бактерий. Причем в нее включены несколько органов и систем. Для защиты от микробов существуют особые клетки – лимфоциты, направленные на вирусы и выделяемые клетками иммунной защиты антитела, направленные против бактерий. К органам иммунной системы можно отнести костный мозг, тимус, лимфатические узлы. Те самые миндалины и есть лимфоидные образование, защищающие от проникновения чужеродных микроорганизмов. Сами клетки лимфоциты делятся в свою очередь на подклассы в зависимости от их функций.
В норме иммунные силы организма справляются с любыми вирусами и бактериями, а также могут отторгать пересаженные органы, борется с образованием раковых клеток. Аллергия – это так называемая гиперчувствительность иммунной системы.
Однако при недостатке некоторых веществ, витаминов, солнечного света иммунитет становится уязвим.
Правильный рацион для иммунитета
В первую очередь для адекватного функционирования иммунитета рацион должен быть сбалансирован по витаминам и минералам. Так необходимо потребление витаминов А, С, Е, которые содержатся в цитрусовых, болгарском перце, моркови, печени. Такие вещества, как флавоноиды обладают антиоксидантными свойствами, защищают от рака. Много их в помидорах, орехах, бобовых.
Большое количество необходимых организму минералов содержатся в брокколи, спарже. Капусте. Цинк, как важный микроэлемент иммунитета, содержится в морепродуктах, мясе, яйцах, сырах. Селен – антиоксидант, находится в морепродуктах, печени, злаках.
На помощь подуставшему организму могут прийти группа препаратов – адаптогенов, которые укрепляют организм, повышают стрессоустойчивость. Это такие препараты, как элеутерококк, эхинацея, пантогам, женьшень. Применяются либо в виде настоек, либо в таблетированной форме. Однако длительный прием таких стимулятор может истощить все запасы организма, поэтому их приемом не стоит сильно увлекаться.
Народные средства для иммунитета
Существуют и народные рецепты, которые способствуют укреплению иммунной защиты.
Смесь из цветков ромашки, липы, плодов шиповника заливается кипятком. Настаивается и принимается по трети стакана ежедневно три раза в сутки.
Ветки малины - также прекрасное профилактическое средство против простуды. Порезанные ветки заливаются кипятком. Настаивается и принимается по глоточку каждый час в течение одних суток.
Смешиваются изюм, курага и грецкий орех с половинкой лимона. Для вкуса можно добавить ложечку меда. При появлении недомогания можно принимать по одной ложки до трех раз в сутки.
Отвар из отрубей с медом также походит для профилактических целей.
Шиповник, как известно, имеет в своем составе известный всем витамин С. Плоды шиповника можно употреблять как чай, предварительно заварив в кипятке. По вкусу можно добавить мед.
А вот еще удивительный рецепт витаминной ванны. Заливают кипятком смесь из веток брусники, малинки, облепихи и смородины. Затем около десяти минут на огне кипятят. Готовый отвар уже выливают в подготовленную ванну. Также в ванну можно добавить и пару капель специального эфирного масла, например, чайного дерева или эвкалипта. Благодаря лечебным ваннам снимутся головные боли, недомогание, улучшиться дыхание и укрепиться иммунная система.
